September 23, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
6x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
4x
90kg
9x
80kg
11x
|
60 | 5090 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Keretõsted kõhule |
0kg
60x
0kg
50x
0kg
40x
|
150 | 0 |
| Kokku | 360 | 13090 | ||
Märkmed
Ratas soojenduseks. Kogu trenn 75 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
