June 3, 2021
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
50kg
20x
60kg
16x
70kg
12x
80kg
7x
90kg
3x
70kg
12x
60kg
15x
60kg
15x
|
100 | 6270 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
78kg
50x
78kg
40x
78kg
30x
78kg
30x
|
150 | 11700 |
| Total | 350 | 25370 | ||
Notes
+ kõht.
