August 1, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
5x
200kg
2x
210kg
1x
170kg
5x
140kg
6x
|
39 | 5290 |
| 2 | Lõuatõmbed |
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
|
50 | 5250 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
42 | 2100 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 261 | 22740 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
