May 26, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
70kg
13x
80kg
5x
60kg
12x
60kg
10x
|
90 | 4430 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
26kg
10x
|
40 | 1940 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
20x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
80 | 2800 |
| Kokku | 285 | 12170 | ||
Märkmed
+ sõudmine + kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
