June 9, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
8x
90kg
3x
80kg
7x
70kg
10x
60kg
12x
|
100 | 5640 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1400 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
50x
|
50 | 4000 |
| Kokku | 280 | 13040 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
