August 11, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
73kg
10x
73kg
10x
73kg
10x
73kg
10x
73kg
10x
|
50 | 3650 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
|
50 | 3500 |
| 3 | Rinnamasin |
32kg
20x
36kg
20x
41kg
20x
41kg
20x
41kg
20x
|
100 | 3820 |
| 4 | Õla tagaosa masinal |
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
75 | 2400 |
| 5 | Biitseps kangiga istudes |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
30x
|
110 | 3300 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
78kg
50x
|
50 | 3900 |
| Kokku | 435 | 20570 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
