September 23, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
93.5kg
10x
67.5kg
20x
|
80 | 5985 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
93.5kg
10x
|
60 | 4635 |
| 3 | Rinnamasin |
50kg
10x
56kg
10x
62kg
10x
68kg
10x
74kg
10x
80kg
10x
86kg
10x
92kg
10x
|
80 | 5680 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
60x
|
60 | 4800 |
| Kokku | 430 | 25100 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
