September 30, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
3x
60kg
16x
|
95 | 5350 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
60 | 2100 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
50x
|
50 | 4000 |
| Kokku | 265 | 14450 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
