November 9, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
70 | 4550 |
| 2 | Rinnamasin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 5000 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| Kokku | 270 | 13550 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
