February 21, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
65kg
10x
60kg
10x
|
70 | 4650 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
35kg
20x
35kg
15x
35kg
13x
35kg
12x
35kg
10x
|
70 | 2450 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
60 | 3600 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
70 | 1400 |
| Kokku | 270 | 12100 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
