February 23, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
60 | 4350 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
|
40 | 2700 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 4 | Triitseps plokil |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 5000 |
| Kokku | 260 | 15050 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
