March 30, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
50kg
20x
70kg
15x
80kg
8x
90kg
4x
80kg
8x
60kg
15x
|
100 | 5190 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Õlale surumine smithil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
|
50 | 1000 |
| Kokku | 270 | 12190 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
