May 18, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
15x
40kg
10x
40kg
10x
|
75 | 3000 |
| 2 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
100 | 3500 |
| 3 | Triitseps plokil |
50kg
20x
55kg
20x
60kg
20x
65kg
20x
70kg
20x
|
100 | 6000 |
| Kokku | 275 | 12500 | ||
Märkmed
+ ratas + kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
