July 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
100kg
3x
80kg
8x
60kg
15x
|
86 | 4440 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2600 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| Kokku | 236 | 11040 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
