July 7, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
90 | 6300 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
90 | 6300 |
| 3 | Õlale surumine smithil |
25kg
20x
25kg
20x
25kg
15x
25kg
15x
|
70 | 1750 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
78kg
50x
|
50 | 3900 |
| Kokku | 300 | 18250 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
