August 6, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
80kg
10x
100kg
3x
80kg
10x
60kg
20x
|
88 | 4800 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
100 | 3500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
18x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
50x
|
50 | 4000 |
| Kokku | 348 | 17300 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
