August 21, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
10x
80kg
10x
70kg
15x
60kg
20x
|
110 | 6500 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
40kg
30x
40kg
30x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine püsti |
40kg
15x
40kg
10x
|
25 | 1000 |
| Kokku | 335 | 13500 | ||
Märkmed
Stockholmis
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
