November 1, 2023
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps hantlitega seistes |
15kg
50x
15kg
50x
15kg
40x
15kg
40x
15kg
40x
15kg
40x
15kg
40x
15kg
40x
15kg
30x
15kg
30x
|
400 | 6000 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine püsti |
30kg
40x
30kg
40x
30kg
40x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
|
300 | 9000 |
| Total | 700 | 15000 | ||
Notes
+ kõht.
