January 5, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
8x
90kg
5x
80kg
7x
60kg
15x
|
95 | 5300 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
48kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Triitseps plokil |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
50 | 1500 |
| 5 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
20x
30kg
30x
|
50 | 1700 |
| Kokku | 305 | 13500 | ||
Märkmed
+ velo 15 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
