January 12, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4000 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 3 | Rinnamasin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 3000 |
| 4 | Lõuatõmbed |
80kg
10x
|
10 | 800 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
40x
|
40 | 3200 |
| Kokku | 210 | 14500 | ||
Märkmed
+ velo 15 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
