May 3, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
40 | 2880 |
| 2 | Õlamasin |
30kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
60kg
4x
50kg
8x
|
36 | 1600 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
7x
80kg
8x
80kg
8x
|
45 | 3490 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
60kg
40x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 297 | 16114 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
