April 16, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
8x
|
78 | 5230 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
70 | 4550 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
50kg
80x
|
80 | 4000 |
| Kokku | 338 | 16980 | ||
Märkmed
+ velo 15 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
