May 8, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | T-Bar Row |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
24 | 1080 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
24 | 1560 |
| 3 | Ploki tõmbed ülalt |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
40kg
16x
|
40 | 2200 |
| 4 | Barbell Shrugs |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
24 | 1680 |
| 5 | Hyperextensions |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 6 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
16x
14kg
16x
14kg
12x
|
44 | 616 |
| 7 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
10x
|
34 | 680 |
| 8 | Keretõsted |
0kg
40x
|
40 | 0 |
| 9 | Jalatõsted masinal |
0kg
15x
|
15 | 0 |
| Kokku | 290 | 8266 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
