December 9, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
6x
80kg
6x
90kg
3x
80kg
6x
80kg
6x
|
35 | 2530 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
5x
40kg
8x
40kg
8x
|
29 | 1210 |
| 3 | Õlale plokil kahe käega tõsted ette |
25kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1040 |
| 4 | Õla tagaosa masinal |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
32 | 800 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2880 |
| 6 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 7 | Triitseps plokil |
55kg
8x
55kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1840 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 332 | 11580 | ||
Kommentaarid
|
Mart Ingver
15 years ago
Ei olnd viis suurem asi kõva trenn. Kitsa haardega surumine on vabsee sitt |
|
Indrek Ulst
15 years ago
Ei olnud julgestust täna. |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.