July 15, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
15x
|
120 | 6200 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
70 | 5250 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
40kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
70 | 4000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
40x
|
40 | 3280 |
| Kokku | 300 | 18730 | ||
Märkmed
+ velo.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
