October 16, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
56kg
10x
56kg
9x
52kg
9x
|
48 | 2572 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
70 | 5300 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
30x
|
30 | 2460 |
| Kokku | 208 | 12732 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
