October 30, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
5x
70kg
12x
|
77 | 3890 |
| 2 | Õlale surumine smithil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
|
70 | 3600 |
| 3 | Biitseps masinal |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
50 | 1500 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
33x
|
33 | 2706 |
| Kokku | 230 | 11696 | ||
Märkmed
+ velo.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
