November 15, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
7x
100kg
3x
70kg
13x
|
83 | 4440 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
61kg
10x
67.5kg
10x
74kg
10x
80.5kg
10x
87kg
10x
|
50 | 3700 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
50x
|
50 | 4150 |
| Kokku | 233 | 15990 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
