November 24, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
7x
100kg
3x
70kg
15x
|
80 | 4480 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
30x
|
30 | 2460 |
| Kokku | 230 | 14560 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
