January 3, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
6x
70kg
12x
60kg
16x
|
94 | 4940 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
10x
60kg
8x
60kg
9x
60kg
12x
60kg
8x
60kg
8x
|
55 | 3300 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
30x
|
30 | 2490 |
| Kokku | 279 | 16230 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
