January 17, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale surumine smithil |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 3900 |
| 2 | Biitseps masinal |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
50 | 1500 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
40x
|
40 | 3280 |
| Kokku | 200 | 12180 | ||
Märkmed
+ velo.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
