May 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
135kg
12x
180kg
12x
245kg
12x
280kg
6x
|
42 | 8400 |
| 2 | Kükk |
60kg
12x
90kg
8x
100kg
6x
110kg
2x
100kg
6x
100kg
6x
|
40 | 3460 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
60kg
8x
70kg
8x
|
26 | 1540 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
|
32 | 2400 |
| 5 | Säär Smithil |
50kg
12x
50kg
12x
60kg
10x
60kg
12x
|
46 | 2520 |
| Kokku | 186 | 18320 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
