May 1, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
5x
80kg
8x
70kg
10x
60kg
12x
|
95 | 5110 |
| 2 | Õlapink |
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
|
60 | 2160 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
76kg
10x
|
50 | 3160 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
40x
|
40 | 3320 |
| Kokku | 245 | 13750 | ||
Märkmed
+ kõht
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
