May 20, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnamasin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 5000 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
84kg
10x
|
60 | 4010 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
40x
|
40 | 3280 |
| Kokku | 250 | 14290 | ||
Märkmed
+ kõht
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
