July 8, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
7x
100kg
3x
70kg
12x
|
82 | 4370 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
84kg
10x
|
60 | 4010 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
81kg
40x
|
40 | 3240 |
| Kokku | 242 | 14020 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
