October 15, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
70kg
10x
60kg
12x
|
82 | 4020 |
| 2 | Rinnamasin |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
80 | 4000 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
|
50 | 3170 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
32x
|
32 | 2560 |
| Kokku | 244 | 13750 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
