October 25, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3000 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 4 | Triitseps plokil |
50kg
20x
55kg
20x
60kg
20x
|
60 | 3300 |
| 5 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
35kg
20x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
| Kokku | 330 | 17400 | ||
Märkmed
+ ujumine Viimsi SPA's
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
