November 6, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnamasin |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
80 | 5200 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
|
50 | 3170 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
|
50 | 3170 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
40kg
20x
40kg
18x
40kg
17x
|
55 | 2200 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
33x
|
33 | 2739 |
| Kokku | 318 | 18479 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
