December 27, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnamasin |
50kg
20x
57kg
20x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
77kg
10x
77kg
10x
77kg
10x
|
100 | 6550 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
|
50 | 3170 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
50kg
10x
57kg
10x
63kg
10x
70kg
10x
77kg
10x
|
50 | 3170 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
45x
86kg
30x
86kg
25x
|
100 | 8600 |
| Kokku | 300 | 21490 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
