October 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
3x
140kg
2x
150kg
1x
160kg
1x
140kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
45 | 5100 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3120 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3480 |
| 5 | Küljemasin |
35kg
40x
|
40 | 1400 |
| Kokku | 213 | 15420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
