January 29, 2026
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Chest machine |
50kg
20x
55kg
20x
60kg
20x
65kg
15x
70kg
15x
75kg
10x
|
100 | 6075 |
| 2 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
70 | 2800 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
30x
84kg
30x
|
60 | 5040 |
| Total | 230 | 13915 | ||
Notes
+ kõht
