February 22, 2026
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 2 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
6x
70kg
14x
|
80 | 4120 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
40kg
16x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2400 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
35x
85kg
30x
85kg
25x
|
90 | 7650 |
| Kokku | 330 | 16170 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
