May 23, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 2 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
9x
25kg
9x
25kg
10x
25kg
9x
|
37 | 880 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
0kg
10x
0kg
8x
0kg
8x
|
26 | 0 |
| 4 | Triitseps plokil |
23kg
8x
29kg
6x
26kg
8x
26kg
6x
|
28 | 722 |
| 5 | Arnold Press |
20kg
8x
30kg
8x
25kg
6x
|
22 | 550 |
| Kokku | 153 | 4552 | ||
Märkmed
väga korralik trenn. Kõht selg otsa ka ja venitused
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
