October 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
90kg
7x
90kg
7x
|
60 | 5360 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3150 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 5 | Keretõsted kõhule | 0 | 0 | |
| Kokku | 240 | 15710 | ||
Märkmed
Soojenduseks ratast. Lõpus kõhule kaldpingil 60+50+40. Kogu trenn 75 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
