May 31, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
6x
70kg
8x
|
48 | 3560 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
6x
50kg
7x
40kg
8x
40kg
8x
|
37 | 1610 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
40 | 880 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
7x
90kg
7x
90kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3480 |
| 5 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 8 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 319 | 15850 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
