June 25, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
60kg
7x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
5x
|
24 | 1440 |
| 2 | Lamades surumine negatiivse kaldega |
90kg
8x
90kg
7x
90kg
6x
90kg
7x
|
28 | 2520 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
27.5kg
8x
27.5kg
8x
27.5kg
5x
16kg
15x
|
36 | 817.5 |
| 4 | Jalgade tõstmine rippkangil |
40kg
6x
20kg
10x
20kg
10x
|
26 | 640 |
| 5 | Liblikmasin |
50kg
8x
60kg
8x
40kg
14x
55kg
7x
|
37 | 1825 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
10kg
25x
10kg
25x
|
50 | 500 |
| Kokku | 201 | 7742.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
