June 22, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
8x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
6x
140kg
10x
|
44 | 5240 |
| 2 | Lõuatõmbed |
103kg
10x
103kg
10x
103kg
9x
103kg
8x
103kg
7x
103kg
2x
103kg
8x
|
54 | 5562 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 6 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| Kokku | 258 | 22402 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
