October 20, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
90kg
9x
90kg
6x
|
60 | 5350 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3200 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4550 |
| 4 | Õlale kangiga istudes |
20kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
9x
40kg
8x
40kg
7x
40kg
6x
|
60 | 2200 |
| Kokku | 240 | 15300 | ||
Märkmed
75 min
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
