December 16, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
7x
|
41 | 3060 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1360 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 4 | Õla tagaosa hantlitega |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
7x
80kg
8x
70kg
8x
|
39 | 2720 |
| 6 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 7 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 8 | Kallutused küljele sangpommiga |
20kg
40x
|
40 | 800 |
| Kokku | 280 | 12420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
