July 16, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selg plokil ette laia haardega |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
60 | 3300 |
| 2 | Seated Pulley Row |
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4500 |
| 3 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 4 | Biitseps plokil scott pingiga |
40kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
60 | 2625 |
| 5 | Concentration curl |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
45 | 540 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 285 | 12765 | ||
